Header Ads

Cara Mudah Alami Mengeluarkan Dahak

Dahak adalah kondisi yang disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, dan partikel benda asing seperti debu. Umumnya, produksi dahak akan meningkat ketika mengalami alergi, flu, asma, hingga asam lambung.

Umumnya ada beberapa jenis dahak sesuai warna yang muncul. Warna ini mengindikasikan penyebab penyakit yang berbeda-beda, sehingga perlu diperhatikan.

Ada beberapa cara alami yang bisa membantu mengeluarkan dahak secara mudah. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Konsumsi Teh Hangat

 Teh hangat, terutama teh herbal seperti teh jahe atau mint, dapat membantu meredakan lendir di tenggorokan.

2. Melembapkan Udara

Mengutip Healthline, melembapkan udara di sekitar dapat membantu mengencerkan dahak. Gunakan humidifier atau pelembap udara di ruangan tempat Anda beraktivitas.

Menghirup uap juga menjadi cara lain untuk mendapatkan udara yang lembap. Isi wadah dengan air panas. Hirup uap dari air panas tersebut dengan lembut untuk mengencerkan lendir.

3. Tetap Terhidrasi

Mencukupi asupan cairan, terutama dengan air hangat, dapat membantu melancarkan aliran dahak. Air dapat melonggarkan kemacetan yang membatasi gerak lendir pada tenggorokan.

Tak hanya dengan air mineral, Anda juga bisa mendapatkan air hangat dari kuah sup atau secangkir teh.

4. Kumur Air Garam

Kumur air garam merupakan cara agar dahak cepat keluar dengan alami. Campurkan satu sendok teh garam dengan satu gelas air hangat, lalu berkumurlah. Kemudian, buang air tersebut.

Cara ini bisa digunakan karena garam bisa mengencerkan lendir sehingga lebih mudah keluar dari tenggorokan. Selain itu, garam juga bisa mengurangi rasa alergi atau gatak pada tenggorokan.

5. Oleskan Minyak Kayu Putih

Minyak esensial dengan aroma kayu putih bisa digunakan untuk melonggarkan lendir di dalam dada. Tak hanya menggunakan kayu putih dalam bentuk minyak, bisa juga menggunakan sejenis balsem di dada.

6. Konsumsi Herbal

Cobalah mengonsumsi beberapa jenis herbal seperti lemon, jahe, dan bawang putih. Ada beberapa bukti yang menemukan bahwa ketiga bahan tersebut dapat mengobati pilek, batuk, dan dahak berlebih.

Selain itu, makanan pedas yang mengandung capsaicin seperti cabai rawit juga dapat membantu membersihkan sinus dan mengeluarkan lendir.

7. Mandi Uap

Mandi uap dapat membantu melonggarkan dahak. Anda dapat mandi uap dengan cara menutupi kepala dengan handuk di atas mangkuk air panas atau menggunakan alat penyemprot uap.

Powered by Blogger.